| | نصائح مفيدة |  |
|
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
LiGht MoOn
عدد المساهمات : 631
تاريخ التسجيل : 09/02/2011
العمر : 27
| | موضوع: نصائح مفيدة الأحد مارس 13, 2011 10:20 am | |
| س/ كيف تطور جسمك بالتمارين
ج/ الضغط يساعد على التحمل وتقوية اليدين والكتوف بالنسبه لطريقة الضغط العادي اما معى تطويره فالامثله تكثر لنا هنا ومثلا
1/ الضغط معى ضرب الصدر باليدين بتكرار سريع معى تثبيت الرجل
2/ الضغط معى مقابلة اليدين وتصفيقها معى بعضها البعض
3/ ضغط على الاسفلت على شكل بوقس معى النط والقفز
للبطن عدة تمارين تساعد على تقوية
عظلات البطن وتناسق عظلات الجسم وهذي عدة امثله على ذلك
1/ تطويق اليدين ورفع الراس لمقابلة الجسم
2/ ارخاء اليدين ورفع الراس لطرف الركبه
3/ ارخاء اليدين وتميل الراس للايسر ثم الايمن
تمارين الظهر
للضهر عدة تمارين تساعد على اللياقه والحصول على المرونه للا طراف وامثله على ذلك
1/ تمديد الرجل لااسفل الضهر
2/ تمديد اليدين على الكتوف لااعلى الضهر
ومن فوائد المشي والهروله
المشي البطي يحرق الدوره الدمويه
المشي السريع يظهر العضلات الخفيفه
الهروله تساعدك على اللياقه والخفه
تساعدك على المشي والركض لبعد المسافات بدون تعب
واما الادوات الحدديه
الادوات الحديديه تساعدك على المحافضه والتطوير
من جسدك العضلي والتطوير البدني والنفسي
والفكري اهم من حمايتك نفسك بالمراحل الاولى
نصائح للمبتدئين
يجب على المبتدي
1/ يتمتع بصحه ولياقه وخفه وحركه عاليه
2/ لديه الصفات الجسديه المناسبه لهذا المجال
3/ لديه طموح عالي ورغبه بهذا المجال
نصائح للمبتدئين
فصل تمارين الحركه عن اللياقه وعن تمارين العضل
وضع النظام لتمشي عليه يبني الجسم على اكمل حال
الاحماء قبل ممارسة التمارين العاديه
| |
|
| | |
ملكة على عرش الأنوثة
عدد المساهمات : 300
تاريخ التسجيل : 11/02/2011
العمر : 27
| | موضوع: رد: نصائح مفيدة الأحد مارس 13, 2011 11:15 am | |
| الله عيطيكي العافية على
النصائح الجديدة والمفيدة
يسلموااااااااااا | |
|
| | |
LiGht MoOn
عدد المساهمات : 631
تاريخ التسجيل : 09/02/2011
العمر : 27
| | موضوع: رد: نصائح مفيدة الأحد مارس 13, 2011 12:01 pm | |
| - أجمل ملاك كتب:
- الله عيطيكي العافية على
النصائح الجديدة والمفيدة
يسلموااااااااااا الله يعافيكي شكرا حبيبتي  | |
|
| | |
ملكة على عرش الأنوثة
عدد المساهمات : 300
تاريخ التسجيل : 11/02/2011
العمر : 27
| | موضوع: رد: نصائح مفيدة الأحد مارس 13, 2011 10:43 pm | |
| | |
|
| | |
LiGht MoOn
عدد المساهمات : 631
تاريخ التسجيل : 09/02/2011
العمر : 27
| | موضوع: رد: نصائح مفيدة الأربعاء مارس 16, 2011 11:42 am | |
| | |
|
| | |
LOLO ANGLE LOVE ME
عدد المساهمات : 3701
تاريخ التسجيل : 22/02/2011
العمر : 27
| | موضوع: رد: نصائح مفيدة الأربعاء مارس 16, 2011 10:35 pm | |
| الله يعطيكي العافية حبيبتي معلومات مفيدة جدا جدا تقبلي مروري  | |
|
| | |
LiGht MoOn
عدد المساهمات : 631
تاريخ التسجيل : 09/02/2011
العمر : 27
| | موضوع: رد: نصائح مفيدة الجمعة مارس 18, 2011 12:54 am | |
| - خاطفة القلوب كتب:
- الله يعطيكي العافية حبيبتي
معلومات مفيدة جدا جدا
تقبلي مروري الله يعافيكي هدفنا الأفادة ولو منوره | |
|
| | |
صاحبة الظل الطويل
عدد المساهمات : 3847
تاريخ التسجيل : 23/02/2011
العمر : 27
الموقع : مملكة الاحزان
| | موضوع: رد: نصائح مفيدة الجمعة مارس 18, 2011 9:39 am | |
|
الله يعطيكي الف الف عافية عمري
بستنى جديد
| |
|
| | |
LiGht MoOn
عدد المساهمات : 631
تاريخ التسجيل : 09/02/2011
العمر : 27
| | موضوع: رد: نصائح مفيدة الثلاثاء مارس 22, 2011 9:37 am | |
| - أميرة بطبعي كتب:
الله يعطيكي الف الف عافية عمري
بستنى جديد الله يعافيكي | |
|
| | |
LOLO ANGLE LOVE ME
عدد المساهمات : 3701
تاريخ التسجيل : 22/02/2011
العمر : 27
| | موضوع: رد: نصائح مفيدة الثلاثاء مارس 22, 2011 10:12 am | |
| | |
|
| | |
LiGht MoOn
عدد المساهمات : 631
تاريخ التسجيل : 09/02/2011
العمر : 27
| | موضوع: رد: نصائح مفيدة الأربعاء مارس 23, 2011 8:16 am | |
| | |
|
| | |
صاحبة الظل الطويل
عدد المساهمات : 3847
تاريخ التسجيل : 23/02/2011
العمر : 27
الموقع : مملكة الاحزان
| | موضوع: رد: نصائح مفيدة الخميس مارس 24, 2011 10:05 am | |
| - LiGht MoOn كتب:
- أميرة بطبعي كتب:
الله يعطيكي الف الف عافية عمري
بستنى جديد
الله يعافيكي يسلمووووووووووو حبيبتي | |
|
| | |
LiGht MoOn
عدد المساهمات : 631
تاريخ التسجيل : 09/02/2011
العمر : 27
| | موضوع: رد: نصائح مفيدة الثلاثاء مارس 29, 2011 11:20 am | |
| | |
|
| | |
صاحبة الظل الطويل
عدد المساهمات : 3847
تاريخ التسجيل : 23/02/2011
العمر : 27
الموقع : مملكة الاحزان
| | موضوع: رد: نصائح مفيدة الأربعاء مارس 30, 2011 9:35 am | |
| - LiGht MoOn كتب:
- شكرا
عفوا حبيبتي | |
|
| | |
LOLO ANGLE LOVE ME
عدد المساهمات : 3701
تاريخ التسجيل : 22/02/2011
العمر : 27
| | موضوع: رد: نصائح مفيدة الإثنين أبريل 11, 2011 1:14 pm | |
| | |
|
| | |
صاحبة الظل الطويل
عدد المساهمات : 3847
تاريخ التسجيل : 23/02/2011
العمر : 27
الموقع : مملكة الاحزان
| | موضوع: رد: نصائح مفيدة الجمعة أبريل 15, 2011 4:56 am | |
|
على راااااااسي يا LiGht MoOn
| |
|
| | |
LiGht MoOn
عدد المساهمات : 631
تاريخ التسجيل : 09/02/2011
العمر : 27
| | موضوع: رد: نصائح مفيدة الثلاثاء أبريل 19, 2011 11:48 am | |
| | |
|
| | |
صاحبة الظل الطويل
عدد المساهمات : 3847
تاريخ التسجيل : 23/02/2011
العمر : 27
الموقع : مملكة الاحزان
| | موضوع: رد: نصائح مفيدة الخميس أبريل 21, 2011 1:33 am | |
| | |
|
| | |
LOLO ANGLE LOVE ME
عدد المساهمات : 3701
تاريخ التسجيل : 22/02/2011
العمر : 27
| | موضوع: رد: نصائح مفيدة الخميس أبريل 21, 2011 11:37 am | |
| | |
|
| | |
| | نصائح مفيدة | |
|
