ما هي المواد الغذائية التي تحتوي على الفيتامين B ؟

يعمل فيتامين B على تنشيط وظائف الإنسان الذهنية والخلايا العصبية ويساعد على التفكير بوضوح ويحافظ على الهدوء والاتزان ويحمي صحة الجلد والعضلات.
وعدم الحصول على ما يكفي من مجموعة فيتامين B يعرض الإنسان لأخطار صحية كبيرة كفقدان الذاكرة وهشاشة العظام والكثير من الأمراض الأخرى.
لهذا يجب المحافظة على تناول الأغذية الغنية بهذا الفيتامين لضمان حصول الجسم على كميات كافية منه.
وفيما يلي عرض لأهم الأغذية التي تحتوي على مجموعة فيتامين B:
الأطعمة الغنية بفيتامين B1 هي الشعير والعدس والأفوكادو وسمك السلمون وفول الصويا ونخالة القمح.
الأطعمة الغنية بفيتامين B2 هي الكبد والشعير والفطر والحليب ونخالة القمح والجبن.
والأطعمة الغنية بفيتامين B3 هي العدس، والأفوكادو، والفستق، ونخالة القمح.
والأطعمة الغنية بفيتامين B5 هي الأفوكادو والعدس والكبده والفطر ونخالة القمح.
والأطعمة الغنية بفيتامين B6 هي الشعير والموز والعدس وسمك السلمون ونخالة القمح.
والأطعمة الغنية بفيتامين B7 هي خميرة البيرة والكبده والشوفان.
والأطعمة الغنية بفيتامين B9 هي العدس والكبده والقرنبيط والبرتقال ونخالة القمح.
والأطعمة الغنية بفيتامين B12 هي خميرة البيرة والكبده ولحم البقر الجبن وسمك السلمون والحليب.
وفي النهاية يمكننا وضع نخالة القمح في المرتبة الأولى ضمن هذه الأغذية لغناها بمعظم مجموعة فيتامين B وهو الفيتامين الضروري والهام لجسم الإنسان والذي لا يمكن الاستغناء عنه وخاصة بالنسبة للنساء والرياضيين وكبار السن والنباتيين لفوائده الكبيرة التي لاحصر لها

الله يعطيكي الف الف عافية
تقبلي مروري

دلوعة القمر كتب:

الله يعطيكي الف الف عافية
تقبلي مروري

الله يعافي قلبك يا رب
اكيــــــــــــــــــد اتقبــــــــــــــــــل مرورك ولو بتنوري حبيبتي

خاطفة القلوب كتب:

دلوعة القمر كتب:

الله يعطيكي الف الف عافية
تقبلي مروري

الله يعافي قلبك يا رب
اكيــــــــــــــــــد اتقبــــــــــــــــــل مرورك ولو بتنوري حبيبتي

بوجودك حبيبتي

مشكووووووورة على الموضوع المفيد

و المميز

اميرة القمر كتب:

مشكووووووورة على الموضوع المفيد

و المميز

هلااااااا حبيبتي

هلا حبيبتي خاطفة القلوب

صاحبة الظل الطويل كتب:

هلا حبيبتي خاطفة القلوب

هلا فيكي يا قلبي

خاطفة القلوب كتب:

صاحبة الظل الطويل كتب:

هلا حبيبتي خاطفة القلوب

هلا فيكي يا قلبي

اهلين

صاحبة الظل الطويل كتب:

خاطفة القلوب كتب:

صاحبة الظل الطويل كتب:

هلا حبيبتي خاطفة القلوب

هلا فيكي يا قلبي

اهلين

فيكي يا عمري

خاطفة القلوب كتب:

صاحبة الظل الطويل كتب:

خاطفة القلوب كتب:

صاحبة الظل الطويل كتب:

هلا حبيبتي خاطفة القلوب

هلا فيكي يا قلبي

اهلين

فيكي يا عمري

يسلموووووووووو حبيبتي

صاحبة الظل الطويل كتب:

خاطفة القلوب كتب:

صاحبة الظل الطويل كتب:

خاطفة القلوب كتب:

صاحبة الظل الطويل كتب:

هلا حبيبتي خاطفة القلوب

هلا فيكي يا قلبي

اهلين

فيكي يا عمري

يسلموووووووووو حبيبتي

العفو هلا

خاطفة القلوب كتب:

صاحبة الظل الطويل كتب:

خاطفة القلوب كتب:

صاحبة الظل الطويل كتب:

خاطفة القلوب كتب:

صاحبة الظل الطويل كتب:

هلا حبيبتي خاطفة القلوب

هلا فيكي يا قلبي

اهلين

فيكي يا عمري

يسلموووووووووو حبيبتي

العفو هلا

هالين فيكي

صاحبة الظل الطويل كتب:

خاطفة القلوب كتب:

صاحبة الظل الطويل كتب:

خاطفة القلوب كتب:

صاحبة الظل الطويل كتب:

خاطفة القلوب كتب:

صاحبة الظل الطويل كتب:

هلا حبيبتي خاطفة القلوب

هلا فيكي يا قلبي

اهلين

فيكي يا عمري

يسلموووووووووو حبيبتي

العفو هلا

هالين فيكي

مين هالين
بالله هالين ؟؟هههههه

خاطفة القلوب كتب:

صاحبة الظل الطويل كتب:

خاطفة القلوب كتب:

صاحبة الظل الطويل كتب:

خاطفة القلوب كتب:

صاحبة الظل الطويل كتب:

خاطفة القلوب كتب:

صاحبة الظل الطويل كتب:

هلا حبيبتي خاطفة القلوب

هلا فيكي يا قلبي

اهلين

فيكي يا عمري

يسلموووووووووو حبيبتي

العفو هلا

هالين فيكي

مين هالين
بالله هالين ؟؟هههههه

خطأ مطبعي
ههههههههههه